熟悉的旋律伴你轻盈起舞《广场交谊舞曲1》3CD 【收藏】
专辑简介
《广场交谊舞曲1》交谊舞又称现代舞厅舞，它具有社会联谊的作用，是一种大众性，娱乐性较强的舞蹈活动形式；同时，交谊舞还具有健康功能，能帮您起到颐养身心的保健作用。本碟分别收录了探戈、伦巴和布鲁斯等经典热门曲目，让熟悉的旋律伴你轻盈起舞，在舞步中重温流金岁月的激情与浪漫。当最经典的交谊舞种与最经典的中外民谣相遇，情感与肢体语言将进行正电子佳融合，音乐与舞步将进行完美演绎！
专辑曲目
CD1
01.花儿为什么这样红
02.白毛女——扎红头绳
03.蝴蝶泉边
04.送别
05.南泥湾
06.望星空
07.九九艳阳天
08.北京有个金太阳
09.采槟榔
10.夫妻双双把家还
11.红色娘子军连歌
12.红梅赞
13.金瓶似的小山
CD2
01.山丹丹开花红艳艳 太阳最红毛主席最亲（伦巴）
02.映山红 红星照我去战斗（慢四）
03.南泥湾 读毛主席的书 北京有个金太阳（快四）
04.红军战士想念毛主席 毛主席是咱庄里人（慢四）
05.北京的金山上 毛主席的光辉（快四）
06.军民团结一家亲 赞歌（探戈）
07.世世代代铭记毛主席的恩情 红太阳照边疆（伦巴）
08.沂蒙山小调 绣荷包 绣金匾（慢四）
09.井岗山上太阳红 天上的太阳红彤彤 毛主席来到咱村庄（快巴）
10.金瓶似的小山 二月里来（慢四）
11.革命人永远是年轻 青年友谊圆舞曲（快三）
12.大海航行靠舵手 社会主义好 翻身农奴把歌唱（伦巴）
CD3
01.花儿为什么这样红（伦巴）
02.洪湖水浪打浪（慢四）
03.九九艳阳天（快四）
04.吐鲁番的葡萄熟了（伦巴）
05.情深谊长（快三）
06.北风吹—扎红头绳 大红枣（中四）
07.草原之夜（探戈）
08.敖包相会（慢四）
09.婚誓（中三）
10.珊瑚颂（慢四）
11.跑马溜溜的山上（快四）
12.渔家姑娘在海边（慢四）
13.谁不说俺家乡好（伦巴）
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温馨提示：
对于爱好广场舞的网友们，只要选择合适的地点和合适的时间，适当的广场舞对中老年朋友的身心健康还是有很大的益处的。
3万官司律师费多少钱
来源：华律网整理2020-04-082822 人看过在生活中越来越多的人在面对纠纷或是不公平等事情的时候会通过法律诉讼来进行解决，有些人借给了别人3万元，但对方一直不肯还款，为了让自己能收回钱就会去请律师打官司，那么，3万官司律师费多少钱?华律网小编告诉我们要看实际情况。
3万官司律师费多少钱
三万元的官司律师费具体可以和律师事务所协商。协商好后，签订代理合同和委托书，然后律师就可以出庭代理诉讼了。
以山东为例山东律师收费标准(试行)
一、担任刑事案件犯罪嫌疑人、被告人的辩护人以及刑事案件自诉人、被害人的代理人
(一)侦查阶段：1500-10000元/件；
(二)审查起诉阶段：2000-15000元/件；
被害人提起刑事附带民事诉讼案件的，按照涉及财产关系的民事诉讼案件政府指导价收费标准执行；
(三)审判阶段：担任被告人的辩护人的，2500-25000元/件，担任自诉人、被害人的诉讼代理人的，可以酌情减收；
被害人提起刑事附带民事诉讼案件的，按照涉及财产关系的民事诉讼案件政府指导价收费标准执行；
(四)犯罪嫌疑人、被告人同时涉及几个罪名或者数起犯罪事实的，可以按照所涉罪名或犯罪事实分别计件收取。
二、担任公民请求支付劳动报酬、工伤赔偿，请求给付赡养费、抚养费、扶养费，请求发给抚恤金、救济金，请求给予社会保险待遇或最低生活保障待遇的民事诉讼、行政诉讼的代理人，以及担任涉及安全事故、环境污染、征地拆迁赔偿(补偿)等公共利益的群体性诉讼案件代理人
不涉及财产关系的，2500-12000元/件；涉及财产关系的，每件基础服务费2500-3000元，诉讼(争议)财产标的额超过1万元的，按下列比例分段累加计算：
1万(不含)—10万元(含)部分收费比例为6%-9%；
10万-50万元(含)部分为5%-6%；
50万-100万元(含)部分为4%-5%；
100万—500万元(含)部分为3%-4%；
500万元以上部分由律师事务所和委托人协商确定。
三、担任公民请求国家赔偿案件的代理人：2500-10000元/件。
四、代理以上诉讼案件，也适用计时收费，收费标准为150-3000元/小时，不足一小时的按一小时计；办理法律服务事项花费在旅途的时间，折半计算。
五、法律事务特别重大、疑难、复杂的，可以由律师事务所与委托人在政府指导价上限5倍以内(含5倍)协商确定。
具有下列情形之一的，可以认定为重大、疑难、复杂诉讼案件：1.由中级以上人民法院作为一审的案件；2.集团诉讼案件或者共同犯罪刑事案件；3.涉及三个以上法律关系、三个以上罪名的案件或者同一案件事实特别复杂及证据材料数量巨大的；4.涉及专业知识，需要聘请非法律专业知识的人员方能办理的案件；5.涉外(含涉港、澳、台)案件或者有重大社会影响的案件；6.律师事务所与委托人协商认可的其他重大、疑难、复杂案件。
犯罪嫌疑人、被告人同时涉及几个罪名或者数起犯罪事实，并且已经按照所涉罪名或犯罪事实分别计件收取费用的，不适用上述规定。
六、律师事务所律师代理同一个案件两个以上阶段的，可以自第二阶段起在相应政府指导价基础上酌情减收服务费。
七、本收费标准自2017年8月15日起执行，有效期至2022年5月31日。
文章中介绍的官司律师费只是一个大概的数字，具体到每个律师的实际业务能力等不通，它实际的费用也会不一样。如果您对3万官司律师费方面的内容存在很大的疑问，欢迎您找寻华律网在线律师帮助您。
资源信息
买卖合同10万元货款打官司律师费多少钱
来源：华律网整理2020-07-202944 人看过买卖贷款合同涉及到10万元的纠纷，在债务人不肯偿还的时候，债权人也会积极为自己争取权益。通过法律途径来追回贷款是比较好的选择，但是打官司要请律师，买卖合同10万元货款打官司律师费多少钱？华律网小编告诉我们要看实际情况。
买卖合同10万元货款打官司律师费多少钱
经济纠纷案件委托律师的律师费用可以跟律师协商处理，全国各地的规定标准是不一致的，通常情况下根据争议的财产数额，案件复杂程度等情况确定。
仅以河北省为例，争议财产不超过一万的收费两千，一万到十万之间的按照百分之五比例收取，十万到五十万之间的按照百分之四比例收取，五十万到一百万之间的按照百分之三比例收取，一百万到五百万的按照百分之二收取，五百万以上的按照百分之一收取。
买卖合同中拖欠货款利息怎么算
《买卖合同解释》(2012年7月1日起施行)第二十四条第四款：
“买卖合同没有约定逾期付款违约金或者该违约金的计算方法，出卖人以买受人违约为由主张赔偿逾期付款损失的，人民法院可以中国人民银行同期同类人民币贷款基准利率为基础，参照逾期罚息利率标准计算。”
“关于罚息利率问题。逾期贷款(借款人未按合同约定日期还款的借款)罚息利率由现行按日万分之二点一计收利息，改为在借款合同载明的贷款利率水平上加收30%-50%；借款人未按合同约定用途使用借款的罚息利率，由现行按日万分之五计收利息，改为在借款合同载明的贷款利率水平上加收50%-100%。
对逾期或未按合同约定用途使用借款的贷款，从逾期或未按合同约定用途使用贷款之日起，按罚息利率计收利息，直至清偿本息为止。对不能按时支付的利息，按罚息利率计收复利。”
买卖合同中，一般不会产生计算复利的情况，一旦逾期付款，就直接根据单利的计算方法来计算逾期利息。司法解释使用“逾期付款违约金”一词，并没有使用“利息”，因此，当事人约定的逾期付款利率标准不受“不得超过银行贷款基准利率的四倍”的限制。当事人约定了相对较高的利率，其实就是约定的违约金计算方法，双方都能能够预见到违约的后果，逾期付款的，应当承担此后果。
买卖合同10万元货款律师费多少钱？具体打官司的时候请律师费用是多少要结合实际情况来定，要是你关注律师收费情况应该要先去问清楚。在华律网上有许多专业的律师，买卖合同10万元货款打官司多少钱可以直接询问他们解答。
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打官司怎样请律师,应该注意哪些问题
来源：华律网整理2020-08-04398 人看过律师是依法取得律师执业证书，为社会提供法律服务的执业人员。怎样请律师呢？下面，华律网小编详细为您介绍具体内容，希望能够帮助到你。
打官司怎样请律师，应该注意哪些问题
一、看律师事务所。律师事务所是由律师组成的，一个好的律师事务所必然有好的律师，要请律师首先要考虑的是找好的律师事务所。
二、看律师的名气和律师以往的成绩。一个好的律师不仅要有丰富的理论知识，还要有宝贵的实践经验，名律师是在实践中锻炼出来的，因此找律师要找那些办理过大案、要案并取得较好成绩的律师。不过名律师要价也高，而且一般性案件也不太愿意亲自受理。
三、当你确定要找哪位律师后，不妨与律师直接接触，在谈话中你就知道他是否是你需要的律师，但你千万要对那些拍胸脯作保证的律师多些提防。
四、在与律师办理委托手续前，应看律师有无持司法局颁发的执业证书，避免受骗上当。
五、当你确定要委托哪位律师，律师也愿意接受委托时商谈律师费用。按照国家的规定，律师办案应向当事人收取费用，对具体标准国家没有明确规定，一般由律师与当事人协商。
六、办理委托手续，经律师与当事人协商一致后，就应办理委托手续，明确委托事项及代理权限，并由双方签字，即对双方产生约束力。
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抖音直播机构怎么赚钱?
本文根据“搞直播基地血亏100万”的匡扶会会员口述整理而来，由于当事人打死不愿意署名，所以也不用介绍，直接开始。
现在上至明星、网红CEO，下到MCN、普通老百姓，一窝蜂出来干直播，我也不例外，只是做的比较早，2019年6月入坑快手，当时租了200平场地，装了2个直播间，招了6个人，2运营，4主播，卖百元以下的平价女鞋，整了3个月，因为直播效果非常差就撤了。
同年11月，转战xx平台，换了个400平的场地，150平办公，250平4个直播间，8个主播，7个后台，本来做的好好的，开年受疫情影响，工厂拿到不到货，供应链出了问题，二度停摆。
由于我是干电商出身的，也有线下实体店的经营管理经验，所以大两百万扔进去，还能捞个一百万出来，小亏100个，如果是普通人眼红直播带货或被专家洗脑，强行入局，结局肯定比我难看，今天主要跟大家分享几个搞“直播基地”的难点和坑，希望能帮助大家排雷直播。
实际上，很多人不知道，直播普遍有4种搞法——
第一种：夫妻档模式
即：老婆直播，老公打包发货，快手上很多头部主播都是这么起步的，例如超级丹、大蒙子、陶子家等人。
这些人之所以能做起来，主要有两个原因：1、他们本来就在线下批发行业浸淫多年，并且本身就是当地的头部批发商，有价格与款式优势的牛逼供应链。2、这些人起步非常早，在快手还没上小黄车功能的2017年，他们就在快手上辛苦耕耘了，确实吃到了快手电商的第一波流量红利……这些隐藏的背景和身世是大师不会告诉各位的，但是希望你们能了解。
第二种：直播基地模式
即：公司招聘主播，组织供应链，提供统一的培训、运营、物流、售后等全链条服务，主播卖货后与公司分成的盈利模式。
据我所知，90%以上的所谓“直播基地”都是亏钱的，因为公司招聘主播，必然要匹配相应的资源，例如运营团队、直播间、宿舍、供应链等等……这些都是要真金白银投入的，很多基地没熬到主播做起来，就因为没钱倒闭了，剩下的大多在苦苦支撑。基地模式之所以很难成功，本质还是因为相比夫妻档模式，成本高太多了。
第三种：店播模式
即：商家利用淘宝、天猫、拼多多等电商平台提供的直播功能，开展直播，客户进店通过悬浮窗进入直播间的网店自播模式。
第四种：秀场转带货模式
目前我个人没看到成功案例，反之，我楼下的一家抖音MCN因为秀场转带货，最后连打赏都收不到了，现在不得不重新开始做号立人设。
之所以罗列直播打法，是因为现在很多工厂、外贸企业、政府项目纷纷转型升级做直播基地，今天主要聊直播基地模式的坑与难点。
一、主播难招难管理!
不做直播，你也知道这里面的利益关系，公司培养主播，做大了，有点想法的留不住，自己出去单干;没做起来留着也没意思。
新公司在主播管理方面有两个坑：
1、成熟、有经验的主播，谈都不用谈，肯定用不了。两个原因：第一、跟原来公司谈崩了，开的条件你接受不了。第二、作为新公司，你的运营团队不成熟，供应链跟不上，即便勉强上岗，后面也会不断产生摩擦，很麻烦。相应的解决方案是，培养新人，一起成长。
2、在培养主播方面，也有坑，那就是即便白纸黑字签了合同，一旦主播做出业绩了，肯定找公司谈条件，合同没用，别想了，所以无论什么时候，公司要倾斜资源，扶持2号备选，时刻做好准备。
二、供应链难组织难匹配!
前面说了，直播基地模式是公司组织供应链并与主播匹配，那么如何合理组织与匹配，就产生了新的难题。
第一、很多朋友搞基地，一上来就整一大堆主播，一排排整洁明亮的直播间，弄的气势恢宏，场面火爆，然后拍个小视频发到朋友圈秀走位。
实际上，一上来就弄一大堆主播，往往是给供应链人为增加难度，为什么呢?因为我之前吃过亏，一上来8个主播，一排直播间，看上去牛逼闪闪，但一开播就出事了。我们的计划是8个主播，一盘货搞定，但万万没想到，看上去差不多的主播，直播间的用户群体各不相同，有的主播适合卖小清新，有的适合卖潮款，有的只能卖大码……
所谓“主播风格差之毫厘，需要的供应链却失之千里”，意味着8个主播，需要匹配8条不同的产品线，8套不同的供应链，这个投入成本你算算。而且短期内匹配不到合适的供应链，还会打击主播的积极性，所以建议新公司搞基地，一两个主播先播着，不要急，慢慢来，供应链成熟了，再广纳贤才。
第二、档口与工厂的选择问题。以服装为例，你去批发档口拿现货，肯定没有价格优势;你直接去工厂拿货，因为刚起步没有量，人家又没法配合……只要做服装，你肯定会遇到这个问题。个人建议前期找批发档口拿现货，无利润甚至略微亏损销售，先做量，上量了再找工厂或供应链谈。
注意两点：
1、千万不要贪便宜，上千件的拿货，万一卖不掉，铁定砸手里。我仓库里还有几千件去年年底的羽绒服、棉服、针织衫、打底衫等，当时图便宜低价拿回来，现在烂仓库了。
2、现在生意不好做，档口一般不会压很多货在手上，大部分是一款一色一码，也就十来件甚至几件现货，这方面一定要事先沟通清楚，否则不同码数颜色款式卖多了，让档口发货它没货了，给你整一堆差评退款，平台还要借机罚款，太扯蛋了。
当然供应链也不是无解，钱多随便折腾。毫不夸张，主播与供应链是直播体系里最重要的两个环节，解决不了肯定翻车，流量越大，凉的越快。
三、运营瞎糊弄!
直播运营团队，主要负责主播的视频作品产出、产品上下架、直播间氛围带动与控评、常规促销活动策划等，是公司与主播成长的催化器，问题是直播行业发展太快，人才储备跟不上。
直播基地找运营，一般两种途径：
1、社招，问题是社招来的人，基本都是半路出家，很多门道他也不懂，因为不懂不会，所以只能找理由糊弄。
2、挖墙脚，你可以从杭州一带高薪挖成熟MCN的运营，但是成本太高，猎头开出的年薪在“60-150万+分红”左右。更要命的是这些人只能锦上添花，不能雪中送炭，原因还是新公司资源没法匹配，巧妇难为无米之炊。
解决方案也很简单，就是亲力亲为，自己来最靠谱，一遍跑下来做成标准化动作，让运营依葫芦画瓢就行了，要动手，跑不了的。
四、平台的嘴，骗人的鬼!
去年年中，直播行业真正的红利期，各大平台四处开会，宣讲拉新。他们在舞台上眉飞色舞、斩钉截铁、信誓旦旦——兄弟，放心大胆搞，平台全力支持，流量扶持已经安排上啦!
为此，北京、广州、杭州、深圳，我跑断了腿，疯狂跟平台运营们见面，交流运营思路和方向，以为板上定钉、稳操胜券，不瞒大家，当时兴奋得晚上睡不着。
但是在该平台运营半年，除了起步阶段支持了一场价值500元的直播流量包，调整了两个账号的权限层级，剩下的就是让我自查内容、主播、货品，既没有兑现承诺，也没有提出建设性意见。当然了，说这些并非指责平台运营，其实他们也很难做，据我了解，去年年底，抖音直播的整体推进节奏是“保守”，到今年年初，远不止“激进”，而是疯狂。
平台的战略调整，时刻影响着运营的推进力度与政策，所以劝大家不要依赖任何平台的任何扶持，注意是——“任何”，一天一个鬼样，根本没法弄。
五、小本创业千万不要搞基地!
很多人说：“做直播，主播与供应链是最难搞的”。其实不是，主播与供应链单独拎出来，花点心思，多砸点钱都能解决，在整个直播链条里面，如何让这两者完美匹配才是最难的。
1、前期没有量，主播与粉丝要求价格优势，还要每天上新，你怎么办?2、反复测试摸索的运营思路，准备大干一场，一夜之间平台规则变动，思路作废，你怎么办?3、投入极高成本孵化出核心主播，跑了，你怎么办?
说了那么多，也不指望各位放弃，反正我是不搞基地了，现在做拼多多店播。搞店播，主播走了，流量沉淀到店铺，无所谓。做基地，流量到主播直播间，结局肯定人走号亡。当然了，钱多资源多，无视我说的一切，直接干基地，否则跟我一样，做一个环节或夫妻档就可以了，老铁。
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“快递公司”怎么赚钱？
随着互联网的发展，才出现了非常多的电商购物平台，很多人都喜欢在网上面去进行购物，自然而然得就带动快递业的发展，在中国有一句话叫做三通一达，背后就是代表 圆通;申通;中通;韵达这几家快递公司，在中国目前还是做得比较好的，那么这一些快递公司怎么赚钱的呢?
一、快递公司怎么赚钱?
快递公司的赚钱方式总结一下，主要有如下的几种方式分别是：
1、收件/送快递
快递公司主要是去送快递去赚钱，主营业务就是收件，像我住在这一个小区里面也有很多的快递公司，他们主要是和一些工厂进行一个合作，每到晚上的时候就前来进行统一收件，平均收件一单的费用是5元钱，如果是去接一些散单的那可以收到10元~12元之间都是可以的，相对来说利润很高，如果是和工厂合作，利润就比较的低了，但是有量。
像我附近有一个专业做拼多多的工作室，他们很牛逼，做拼多多一天可以干5000票，就一家店铺的单量，平均一单可以赚个2块钱，快递的运费可以降到1块多钱，而且快递公司还专门的请人上门帮助去打包，打包员都不用招了。
2、去收加盟费
在现在的快递分公司，不可能所有的钱都需要总部去投资，这样的风险太大了，所以只能依靠加盟的方式去去运营，这样可以降低风险，全部独立运营，是不太可能的事情，所以我们可以去收加盟费，每一家公司的加盟费用都是不一样的，给你列一下各个快递网点的加盟费用。
中通快递加盟费：11.1万以上
申通快递加盟费：20万以上
顺风速运加盟费：30~90万之间
菜鸟驿站加盟费：14.45万元以上
韵达快递加盟费：25.4万元
圆通速递加盟费：45.34~144万元之间
天天快递加盟费：100万元以上
德邦物流加盟费：25.42万元以上
百世汇通加盟费：50万元以上
等等……
3、投放广告业务
现在的的快递网点它都是有很强的地域的区划性的，比如有一些快递网点只开在那一些社区里面去，都是去社区上面去收件取件的，假如你的公司所销售的产品是保健品，或者是教训机构，比如健身房，你的消费人群主要是社区里面的人，那么你就可以去和这一些快递公司们去谈合作，叫他们帮助你做一下广告，对于双方都是可以合作共赚。
4、销售产品业务赚钱
我们去发快递的时候是不是都是需要有包装盒，把这一个产品放进去然后进行一个打包，有很多的公司都是没有打包的纸箱盒的，所以我们也得去购买，我们快递员上门去谈合作的时候，价格谈好了之后，你可以问一下这一家公司有没有打包的包装盒，如果没有的话，你可以去顺便的推荐你的纸箱包装盒，价格很便宜1~3元钱，每天销售出一个纸箱包装盒，你可以赚几毛钱，这一个利润还是挺可观的哦。
5、顺便做一下其它跑腿业务
快递站点本身就是送东西的，有自己的派送网络，只要在指定的区域之内，都是可以进行一个派送的，当不忙碌的时候，也可以顺便做一下其它的跑腿业务也是可以的，比如跑美团外卖、人人快递赚钱、送一下东西、帮助工厂拉一下货等等类似于这一些活儿，都是可以去接来做的，可以在到一些APP应用商店里面，有很多这一种软件，去上面接订单做就可以了。
二、怎么代理快递赚钱?
上面我们分析了“快递公司”怎么赚钱？，下面看下如果没有那么大资金实力的人普通人，怎么代理快递代售点赚钱?
很多的人可能看到开一家快递代收站点，可以去赚钱的这一个商机，也想去加盟一个快递站点来，也是可以的，但是你去加盟了，快递公司也不一定保证你能够去赚钱，特别是在大一点的城市里面，这样的快递站点还是非常多的，竞争激烈度，相对来说也是比较大的，所以我们去开这一些快递代收点的时候尽量的去选择开在那一些竞争度比较小，件数多的地方，这样的地点也是不太好找的。
你可以去看看你在你的老家农村里面有没有快递网点，如果你发现没有这样子的网点，那么你可以去考虑加盟一个这样的快递代收点，去赚钱，也是不错的主意，下面给你分享一下做快递代收点具体的操作流程。
步骤1：你可以想想你去加盟那一家快递公司，三达一通，分别有圆通;申通;中通;韵达，这几家你都是可以去加盟的，比如你想去加盟韵达快递你觉得这一家公司品牌好，服务好，各方面都好，那么你可以去给总部打电话咨询了解一下，去加盟需要那一些条件，需要投资多少的资金，还有如何运作赚钱等等，这一些问题前期去沟通好了之后，接下来就可以去合作了。
步骤2：当去打电话给总部，沟通好了之后，那么接下来就可以去进行签订合同了，在去进行签合同之前一定要沟通好啊，因为这一些都是跟钱有关，如果前期没有去谈好，就很容易出现问题，主要有收件的提成、发件的提成，还有就是去发到付件的提成等等，只要是关于钱，提成的东西一定要谈好，用心去阅读一下那一些协议内容，确定没有问题了在去签订合同。
步骤3：对这一片区域的人流量有多少人，他们是干什么的，有那一些消费爱好等等，这一些基本的信息你都要去有所了解，只有了解了这一些基本的信息，你心中才有底，才会知道我应该怎么做，去那里开快递代收点可以赚到钱，那里开会亏本的，我看见过有很多一个小小的快递代收点，才几个人，除去成本各种开销，纯利润都达到5万多元钱，一个年轻才25岁的小伙子，一年也可以赚到50W左右收入，相对来说和很多上班族要强很多。
步骤4：扩展规模去招业务人员和送件人员，随着你的收件数的增多，合作的客户增多，可能你自己忙碌不过来了，那么就需要招人了，不要不愿意花那一点钱，只要你给客户给服务好了，那么你以后做生意才会好，才有回头客。
步骤5：要维护你的老客户，我们每去开发一个新的客户都是需要有成本的，金钱，时间，人的成本，但是我们去维护一个好客户几乎不用什么成本，如果和很多客户合作之后，都是去做一次性生意的话，没有什么回头客会做得很累的，所以和你的客户合作之后，一定要让客户满意，这样人家才愿意长久和你进行一个合作。
以上就是关于快递公司赚钱商业模式分析，欢迎留言讨论
常用10种《滋阴填精药酒》配方
1.五精酒
【配方】枸杞子500g 松叶600g 黄精400g 白术400g 天冬500g糯米12.5kg 细曲1.2kg
【功用】补肝肾，益精血，健脾，祛风湿。
【制法】1 先将细曲加工成细末，备用； 2 枸杞子、黄精等药置于大砂锅中，加水煮到10升，待冷备用；若无大砂锅，可分数次煮； 3 将糯米淘净，蒸煮后沥半干，倒入净缸中待冷； 4 将药并汁倒入缸中，加入细曲末，用柳枝搅拌匀，加盖密封，置保温处； 5 21日后开封，压榨去糟渣，过滤装瓶备用。
【用法】每次10～20ml，每日2次，将酒温热空腹服用，或每次随量饮之。
【药材功效解析】枸杞子：补肝肾，益精血。
黄精、白术：益气健脾。
天冬：滋阴生津。
松叶：祛风除湿。
此酒有补肝肾，益精血，健脾胃，祛风湿之功效；主治体倦乏力，食欲不振，头晕目眩，须发早白，肌肤干燥易痒等症。五精酒是古人常用的延年益寿药酒。
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2.五味沙苑酒
【配方】枸杞子60g 山茱萸30g 沙苑子30g 菊花60g 生地30g 白酒1500ml
【功用】补肝肾，明目。
【制法】1 将上述药材加工碎，装入纱布袋内，放入干净的器皿中； 2 倒入白酒浸泡，密封； 3 7日后开启，去掉药袋，澄清后即可饮用。
【用法】每次10～20ml，每日2次，将酒温热空腹服用。
【药材功效解析】枸杞子、沙苑子、山茱萸：补肝肾。
菊花：清肝明目。
生地：滋阴清热。
此酒有补肝肾、明目之功效，主治腰膝酸软，头晕眼花，目暗不明等症。不耐酒力者，可用米酒或黄酒配制。
【方剂来源】《补肾益寿药酒方》
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3.五子补肾酒
【配方】枸妃子100g 菟丝子50g 五味子50g 覆盆子100g 车前子50g白酒1000ml
【功用】添精补髓，疏利肾气。
【制法】1 将上述药材研细粉，装入纱布袋中； 2 放入酒中，浸泡30天，过滤，去渣备用。
【用法】每次10～20ml，每日1次，晨起即饮。
【药材功效解析】枸杞子：甘平质润，有滋补强壮作用。
菟丝子：功效补肝肾，益精髓，法风明目。
五味子：五味子敛肺益肾，益智安神。
复盆子：甘能益，酸能收，补而兼固，为滋补肝肾，收敛用固涩药。
车前子：清利湿热药，强阴益精，有延年益寿之功。
此酒滋肾填精，对精、神、气、血皆有补益功能，又能充养形体，振奋精神，乌须黑发，强壮筋骨，延年益寿；主治肾虚遗精，阳痿早泄，小便后余沥不清，久不生育，及气血双虚，须发早白。
【方剂来源】《医学入门》
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4.一醉不老丹
【配方】熟地黄90g 生地黄90g 五加皮90g 没石子6枚 莲子蕊90g 槐角子90g 白酒4000ml
【功用】补肾固精，养血乌须，壮筋骨。
【制法】1 将上述药材捣成粗末，装入纱布袋内，放入干净的器皿中； 2 倒入白酒浸泡，密封； 3 14日后开启，去掉药袋，过滤后装瓶备用； 4 将布袋中的药渣取出晒干，研成细末； 5 同适量的大麦炒和，炒蜜为丸，每丸重6克，或制成饼状； 6 储藏时，用坛装，每放一层药丸即撒一层薄荷末。
【用法】每次10～15ml，每日2次，将酒温热空腹服用。饭后服用药丸1～2丸。方中槐角有一定毒性，饮用此酒时，剂量不宜过大。
【药材功效解析】熟地、生地：补肾阴，养精血。
莲子蕊、没石子：益肾固精。
五加皮：补肝肾，壮筋骨。
槐角子：滋阴清热，乌须发。
此酒有补肾固精，养血乌发，壮筋骨的功效；主治腰膝无力，遗精滑泄，精神萎靡，须发早白等症。对因肾气不固、精血不足所致的遗精、滑泄者有较好的疗效。
【方剂来源】《扶寿精方》
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5.二地二冬酒
【配方】菟丝子120g 肉苁蓉120g 天门冬60g 麦门冬60g 白茯苓60g
枸杞子60g 五味子60g 石菖蒲30g 车前子45g 山萸肉60g
远志肉30g 柏子仁60g 覆盆子45g 地骨皮45g 牛膝60g
生地60g 熟地60g 山药60g 人参60g. 木香60g
川椒30g 泽泻30g 杜仲（姜汁炒）60g 巴戟天（去心）60g
白酒3000ml
【功用】补肾添精，安神定志。
【制法】1 将上述24味药材一起捣为粗末，用纱布包贮，放入干净的器皿中；
2 倒入白酒浸泡7～12日，即可饮用。可随饮随加酒，直到味薄乃止。
【用法】每次20ml，每日早晚2次。
【药材功效解析】菟丝子：为此方主药，药性平和，温肾助阳，填精益髓；既能补益肝肾，又能温助脾胃；且补而不峻、温而不燥，是一味益寿良药。
肉灰蓉、杜仲、巴戟天：温肾助阳，滋精润燥。
人参：大补元气，生津益智，为补五脏阳气之君药，开胃气之神品。
生地、熟地：均为滋阴养血之药，与天门冬、麦门冬相合能滋补肾精心血。
生地黄：能生精血，天门冬引入所生之地。
熟地黄：能补精血，用麦门冬引入所补之地。
山药：补脾益肺，固肾滋精。
枸杞子、山茱萸、地骨皮、覆盆子、泽泻、车前子：强阴益精。
茯苓、五味子、柏子仁，远志、石菖蒲：养心安神，开窍益智。
川椒：温补脾肾，通利三焦，久服轻身增年。
木香：行气和胃，使其补而不滞。
此酒主治肾虚精亏，中年阳痿，老人视物昏花，神志恍惚，腰膝酸软。
【方剂来源】《民间验方》
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6.女贞子酒
【配方】女贞子250g 白酒750ml
【功用】滋阴补肾，养肝明目。
【制法】1 将女贞子放入干净的瓶子中； 2 倒入白酒浸泡，密封； 3 5日后启封，过滤，去渣备用。
【用法】每次10～30ml，每日2次，空腹服用。
【药材功效解析】女贞子：又名女贞实、冬青子，为木犀科常绿乔本女贞的果实。入药以粒大、饱满、色蓝黑、质坚实者为佳，味苦甘性凉，主补中，安五脏，养精神，除百病，久服肥涟轻生不老。
此酒有滋补肝肾，乌发明目的功效，主治阴虚内热，腰膝酸软，头晕目眩，须发早白。
【方剂来源】《本草纲目》
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7.三仙酒
【配方】桑椹60g 锁阳30g 蜂蜜60g 白酒1000ml
【功用】补肾养肝，益精血，润燥。
【制法】1 将桑椹捣烂，锁阳捣碎，两药一起倒入干净的器皿中； 2 倒入白酒浸泡，密封； 3 7日后开封，过滤去渣； 4 将蜂蜜炼过，倒入药酒中，拌匀，贮入瓶中，即可饮用。
【用法】每次10～20ml，每日2次；将酒温热空腹服用。
【药材功效解析】桑椹：补肝肾，滋阴液。
锁阳：补肾，滋阴，润燥。
蜂蜜：滋阴，润燥；清热，并能调味及缓解药中热性。
此酒有补肾养肝，益精血，润燥之功效，主治腰酸、眩晕、体倦、大便秘结等症。颇适于老人肝肾阴虚所致津液亏损，肠燥便秘者服用，无病者常服，亦有延年益寿之功。
【方剂来源】《补肾益寿药酒方》
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8.山萸苁蓉酒
【配方】菟丝子30g 肉苁蓉60g 山萸肉30g 五味子35g 川牛膝30g
熟地黄30g 巴戟天30g 山药25g 茯苓30g 泽泻30g
杜仲40g 远志30g 白酒2000ml
【功用】补肝肾，暖腰膝，安神定志，充精补脑。
【制法】1 将上述12味药材一起捣粗末，放入干净的器皿中； 2 倒入白酒浸泡，密封； 3 春夏5日，秋冬7日后开取，去渣备用。
【用法】每次10～20ml，每日早晚2次，将酒温热空腹服用。
【药材功效解析】山药：味甘性平，补虚羸，助五脏，强筋骨，长志安神，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，强阴，久服耳目聪明，轻身不饥延年。
山茱萸，熟地、牛膝，泽泻：滋肾强精。
五味子：滋肾强精，兼以益智安神。
茯苓、远志：养心，安神，益智。
杜仲，菟丝子、巴戟天、肉苁蓉：温肾助阳。
此酒主治肝肾亏损，头昏耳鸣，怔仲键忘，腰脚软弱，肢体不温。
【方剂来源】《民间验方》
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9.女贞皮酒
【配方】女贞皮400g 白酒1500ml
【功用】补肝肾，祛风湿。
【制法】1 将女贞皮切细后，放入干净的瓶子中； 2 倒入白酒浸泡，密封； 3 5日后开启，去渣备用。
【用法】每次10～30ml，每日2次，将酒温热服用。
【药材功效解析】女贞皮：甘苦凉，补肝肾，祛风湿，
此酒健腰膝、祛风湿，主治腰膝软弱，疼痛拘挛。但在治疗中偶有副作用出现，主要表现为口干，头晕，轻微腹痛、腹泻，停药后自行消失，其中有的继续服用数天后副作用反而减少或消失。
【方剂来源】《中国医学大辞典》
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10.天门冬酒
【配方】天门冬40g 高粱酒500ml
【功用】润肺滋肾，调整血脉。
【制法】1 将大门冬用竹刀剖去心； 2 之后与水同入砂锅煎煮； 3 煮约40分钟后，去渣取液，兑入高梁酒中，装瓶密封待用。
【用法】每次10～30ml，每日1次，以午后服为宜。阳虚阴盛，脾胃虚寒见有食少便溏症状者。不宜饮用此酒。
【药材功效解析】天冬：味甘苦而性大寒，清肺降火，润燥滋阴，保定肺气，去寒热，养肌肤，利小便，冷而能补。
此酒降虚火之上炎，利血脉，主治因肺、肾阴虚所致的劳咳咯血、口燥咽红，便秘，肢体、肌肉酸痛麻木。
【方剂来源】《本草纲目》
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常用8种《补气益血药酒》配方
1.八珍酒
【配方】 全当归26g 炒白芍18g 生地黄15g 云茯苓20g 炙甘草20g 五加皮25g 肥红枣36g 胡桃肉36g 白术26g 川芎10g 人参15g 白酒1500ml。
【功用】 滋补气血，调理脾胃，悦颜色。
【制法】 1 将所有的药用水洗净后研成粗末； 2 装进用三层纱布缝制的袋中，将口系紧； 3 浸泡在白酒坛中，封口，在火上煮1小时； 4 药冷却后，埋人净土中，五天后取出来； 5 再过三至七天，开启，去掉药渣包将酒装入瓶中备用。
【用法】每次10～30ml，每日服3次，饭前将酒温热服用。
【药材功效解析】方中人参、白术、茯苓、甘草：补脾益气。 当归、白芍、地黄、川芎：滋养心肝，补血而理气。 川芎：可使地黄、当归补而不腻。 五加皮：祛除风湿，强壮筋骨。 胡桃肉：润肺补肾，乌须发，强记忆。 大枣：健脾而调和诸药。 此酒可以起到气血双补的功效，用以治疗因气血亏损而引起的面黄肌瘦，心悸怔忡，精神萎靡，脾虚食欲不振，气短懒言，劳累倦怠，头晕目眩等症。
【方剂来源】《万病回春》
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2.丹参酒
【配方】丹参300g，米酒适量
【功用】养血安神。
【制法】1 将丹参切碎； 2 倒入适量的米酒浸泡15天； 3 而后滤出药渣压榨出汁，将药汁与药酒合并； 4 再加入适量米酒，过滤后装入瓶中备用。
【用法】每次10ml，每日3次，饭前将酒温热服用。
【药材功效解析】丹参：味苦，性微寒，入肝肾二经，活血，通心包络，去滞生新，调经顺脉，安神宁心，治健忘怔仲，惊悸不寐。药理实验结果表明，丹参有扩张冠状动脉作用。能使冠状动脉血流量增加，并使心率减慢，对防治冠心病等老年性疾病是大有益处的。又因丹参含维生素E，所以也应有抗衰防老作用。此酒主治神经衰弱，记忆力减退，失眠健忘。
【方剂来源】《中药制剂汇编》
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3.牛膝独活酒
【配方】桑寄生30g 牛膝45g 独活25g 秦艽25g 杜仲40g 人参10g 当归35g 白酒1000ml
【功用】补养气血，益肝强肾，除祛风湿，止腰腿痛。
【制法】1 将所有药材洗净后切碎； 2 放入纱布袋中，缝口； 3 放入酒中，浸泡30天； 4 将药渣取出，过滤备用。
【用法】每次10～30ml，每日1次(上午9～11点服用为佳）。
【药材功效解析】杜仲、牛膝、桑寄生：补益肝肾，强筋壮骨。
当归、人参：养血益气。
秦艽：法湿宣痹止痛。
此酒主治腰膝发凉、麻木、酸软疼痛，腿足屈伸不利，痹着不仁，肝肾两亏，风寒湿痹。
【方剂来源】《千金方》
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4.人参固本酒
【配方】何首乌60g 枸杞子60g 生地黄60g 熟地黄60g 麦门冬60g 天门冬60g 人参60g 当归60g 茯苓30g 白酒6000ml
【功用】补肝肾，填精髓，益气血。
【制法】1 将所有药材捣成碎末； 2 装入纱布袋，放进干净的坛子里； 3 倒入白酒浸泡，加盖再放在文火上煮沸； 4 约1小时后离火，冷却后将坛子密封； 5 7天后开启，将药渣除去，装瓶备用。
【用法】每次10～20ml，每日早晚2次，将酒温热空腹服用。
【药材功效解析】何首乌、怀熟地、枸杞子：补肝肾，填精髓。
怀生地、天冬、麦冬：滋阴。
人参：补气。
白茯苓：健脾利湿。
当归：补血活血。
此酒有补肝肾、填精髓、益气血的功效，适于中老年因肝肾虚，气血不足而引起的腰膝酸软，体乏无力，精神萎靡，失眠健忘，食欲不振之症。
【方剂来源】《菉竹堂经验方》
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5.人参酒
【配方】人参30g，白酒1200ml
【功用】补益中气，温通血脉。
【制法】1 用纱布缝一个与人参大小相当的袋子，将人参装入，缝口； 2 放入酒中浸泡数日； 3 之后倒入砂锅内，在微火上煮，将酒煮至500～700ml时，将酒倒入瓶内； 4 将其密封，冷却，存放备用。
【用法】每次10～30ml，每日1次(上午服用为佳)。
【药材功效解析】人参：味甘微苦；生者性平，熟者偏温。功在补五脏，益六腑，安精神，健脾补肺，益气生津，大补人体之元气，能增强大脑皮质兴奋过程的强度和灵活性，有强壮作用，使身体对多种致病因子的抗病力增强，改善食欲和睡眠，增强性功能，并能降低血糖、抗毒、抗癌，提高人体对缺氧的耐受能力等作用。
此酒主治虚劳羸瘦，气短懒言，脉软而无力，四肢倦怠，脾胃不健，面色萎黄，喜暖畏寒，自汗乏力。
【方剂来源】《本草纲目》
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6.王益酒【1】
【配方】 蜜炙黄芪250g 生炒白术各100g 熟地黄250g 枸杞子250g玉竹250g 白酒1500ml
【功用】补气养血，滋阴补肾。
【制法】1 将所有药材洗净后研细碎，装入纱布袋中； 2 与白酒一起放入砂锅内，上火煎煮40分钟； 3 过滤去渣留液，入瓶备用。
【用法】每次10～20ml，每日1次，临睡前饮用。
【药材功效解析】玉竹：甘平之味，养阴生津，润肺养胃。
黄芪：甘温益气。
白术：健脾助运。
地黄：养血活血。
枸杞子：补肝肾之阴。
此酒力缓，久饮对先天、后天不足有不可估量的疗效。主治诸虚百损，体弱无力，头晕目眩，胃纳不佳，腰膝酸软，男子阳萎、早泄，女子月经不调，崩漏带下，以及盆腔炎等症。
【方剂来源】民间验方
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7.王益酒【2】
【配方】 蜜炙黄芪250g 生炒白术各100g 熟地黄250g 枸杞子250g玉竹250g 白酒1500ml
【功用】补气养血，滋阴补肾。
【制法】1 将所有药材洗净后研细碎，装入纱布袋中； 2 与白酒一起放入砂锅内，上火煎煮40分钟； 3 过滤去渣留液，入瓶备用。
【用法】每次10～20ml，每日1次，临睡前饮用。
【药材功效解析】玉竹：甘平之味，养阴生津，润肺养胃。
黄芪：甘温益气。
白术：健脾助运。
地黄：养血活血。
枸杞子：补肝肾之阴。
此酒力缓，久饮对先天、后天不足有不可估量的疗效。主治诸虚百损，体弱无力，头晕目眩，胃纳不佳，腰膝酸软，男子阳萎、早泄，女子月经不调，崩漏带下，以及盆腔炎等症。
【方剂来源】民间验方
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8.乌须酒
【配方】何首乌500g 白首乌500g 胡桃肉90g 枸杞子60g 莲子肉90g全当归60g 生姜汁20g 蜂蜜90g 细曲300g 生地120g麦冬30g 糯米5kg
【功用】补肾养肝，益精血。
【制法】1 先将两种首乌洗净，用水煮过，捣烂； 2 除生姜汁、蜂蜜外，其余药材捣为粗末与首乌一起装入白布袋，封口备用； 3 将细曲捣成细末，备用； 4 生地用酒洗净，放入煮首乌的水中去煮，等水渐干时，再用文火煨； 5 待水汁尽后，取出捣烂备用； 6 将糯米放入锅中，加水3000ml，放在文火上熬成粥状，然后倒入干净的坛子里； 7 冷后加入细曲末，用柳枝拌匀，加盖密封，放在保温处酿制，待有酒浆时开封； 8 将生地黄倒入酒糟中，用柳枝拌匀，加盖密封，3～5日后开封； 9 压榨去糟渣，贮入干净的坛子里，再将药袋悬入酒中，加盖； 10 将坛放入锅中，隔水加热约80分钟后取出，埋入土中； 11 过5日将酒坛取出，开封，去掉药袋，将蜂蜜炼过，倒入药酒中，再细滤一遍，装瓶备用。
【用法】每次10～20ml，每日3次，将酒温热空腹服用。
【药材功效解析】何首乌、白首乌、枸杞子、胡桃肉、莲子肉、当归：补肾养肝，益精血。 红枣：调和诸药，并有健脾作用。 麦冬：滋阴润燥。 蜂蜜：调味，并能缓和酒性。 此酒功效为补肾养肝，因肝肾精血不足而导致的腰膝酸软，体乏无力，精神萎靡，，食欲不振，面色憔悴，须发早白，大便秘结等症。
【方剂来源】《寿世保元》
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五行健身操非常实用，让你每天强身健体，能够让你远离各种疾病，生活更愉快。
这里免费分享给大家，祝各位网友身体健健康康，万事如意。
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五行健身操完整版分解动作：
1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打
2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打
3、前摆后摇: 向前向下轻放
4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打
5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上
6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下
7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做
8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下
9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开
10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打
11、螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打
12、螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打
13、物换星移(*左): 双手同方向在腰侧，左右摆动 (左边抓起，右边放下)
14、天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间
15、上下天梯(*左): 排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍
16、同心协力: 双手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰间)
17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作 (拳眼向上)
18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上
凡有 * 者， 表示动作為 “左右摆动” 或 “右左摆动”
五行健身操初学注意事项：
归纳重点如下：
1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。
2、放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放松膝盖，用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度。
3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。
4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。
禁忌：
饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜。
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